说起癌症，很多东说念主会感到恐惧、谈之色变！然则，现实上癌细胞并非坚不能摧。归来近50年的癌症统计数据发现：惟一坚握作念好2件不祥的事情，就有契机小心5种常见的癌症！

作念好2件小事，能远隔5种常见癌症

2024年12月，《好意思国医学会杂志·肿瘤学》发表的一项究诘发现，关于乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前方腺癌等5种常见癌症而言，提前作念好2件小事“小心”和“筛查”能更有用地幸免圆寂的设施。①

究诘东说念主员使用统计模子和癌症圆寂率的数据，评估了1975年至2020年本领这5种癌症圆寂率裁汰的原因，望望筛查、小心和拯救各自起了多大作用。

总的来说，在这5种癌症中，1975年至2020年，共有594万东说念主幸免了圆寂。其中，小心和筛查设施推崇了极大的作用，占了475万，也便是80%。

不外，小心和筛查在不同癌症上的恶果是不相通的：

乳腺癌：要是不作念任何关预，1975年至2020年，瞻望好意思国将有271万东说念主因乳腺癌圆寂，而现实有约100万东说念主幸免了圆寂，其中25%则是因为作念了乳腺X线筛查；

肺癌：惟一摈弃住抽烟，就能幸免98%的肺癌圆寂；

宫颈癌：有16万东说念主因为宫颈癌筛查（比如巴氏涂片检查或者东说念主乳头状瘤病毒检测）和实时切除癌前病变，幸免死于宫颈癌；

结直肠癌：幸免圆寂的94万东说念主中，79%收获于筛查和切除癌前息肉；

前方腺癌：36万幸免死于前方腺癌的东说念主中，56%收获于前方腺特异性抗原（PSA）筛查。

总之，这项究诘走漏，提前小心和如期筛查是让乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前方腺癌这5种癌症圆寂率下跌的重要。

【作念好小心】健康活命方式，更能小心癌症

复旦大学附庸肿瘤病院肿瘤小心部主任医生郑莹2021年在健康中国微信公号刊文指出，癌症与活命方式息息干系，通过改善这些日常动作就不错裁汰患癌风险，小心癌症。

1.从不抽烟

抽烟是究诘最透顶的活命方式身分。抽烟，以及使用任何样式的香烟成品，比如水烟、雪茄、咀嚼香烟等，齐会加多癌症的风险。抽烟者要戒烟，不抽烟者要尽量幸免二手烟、三手烟。

2.滴酒不沾

大批饮酒是很多癌症的危急身分，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。以小心癌症为贪图，最佳是滴酒不沾。

3.健康饮食

一日三餐与防癌息息干系。《中国住户膳食指南》给出明确提出，轮廓起来是：食品各样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

4.坚握磨真金不怕火

每天坚握30分钟以上的中等强度的体育磨真金不怕火。找到一种我方可爱的畅通方式，比如快走、跑步、游水、拳操、自行车等，每天畅通，坚握不渝。

5.摈弃体重

养成如期测量体重的习气，监测体重变化。不祥地评价健康体重的门径是将身高减去100（女性减去105），单元是公斤，便是适合体重。更精准的门径是辩论体重指数（BMI），判定我方是否处于健康鸿沟内。

6.厚谊健康

热沈健康是驯服疾病的良药，更是得到健康体魄、延年益寿的秘方。厚谊不好、焦虑易怒等负性心答理裁汰东说念主体免疫力，使得患癌风险高于宽泛东说念主。

【如期筛查】作念好如期筛查，赶早发现非凡

由上海市抗癌协会结合复旦大学附庸肿瘤病院共同发布的《住户常见恶性肿瘤筛查和小心保举（2023版）》列出了民众在不同庚事段的“癌症筛查保举时间表”。

（东说念主民网科普）

剪辑/王静j9九游会官方